Jugendprogramm

Weil gross werden nicht genug ist – let’s get strong together!

Hier wird die Basis gelegt für einen nachhaltig gesunden Lebensstil voller Energie.

Um was geht’s?

Jeden Mittwochnachmittag finden Trainings in Kleingruppen für Jugendliche von 12 bis 16 Jahren statt.

Wir bieten eine Alternative oder auch Ergänzung zu Aktivitäten wie Schulsport, Vereine, Clubs, etc. Unser Fokus liegt auf altersgerechtem, spass- und gesundheitsorientiertem Training. Unser Ziel ist es, in einer Zeit der körperlichen und psychischen Weiterentwicklung einen entscheidenden Beitrag zu einer gesteigerten Lebensqualität voller Energie, Gesundheit und Wohlbefinden zu leisten.

Die Arbeit in kleinen Gruppen (2-4 Teilnehmer) erlaubt es uns, auf jede und jeden einzugehen und das Programm entsprechend den aktuellen Bedürfnissen zu gestalten.

An wen richtet sich das Angebot?

An alle Jugendlichen von 12-16 Jahren – bisherige sportliche Betätigung völlig nebensächlich! Egal ob zusätzlich zum Fussballclub oder als Ausgleich zum Gamen, zum Auspowern oder Runterkommen, nur zum Spass oder zur gezielten sportlichen Weiterentwicklung – alle sind willkommen und alle profitieren.

Wie wird trainiert?

Sobald wir uns aufgewärmt haben, führen wir Übungen zur Körperaktivierung und zur Mobilisierung der Gelenke aus. Wir trainieren unsere Stabilität und altersgerechte Kraft-Elemente helfen dem Körper in dieser wichtigen Wachstumsphase. Zu jedem Training gehört auch eine Spasseinheit, bevor die Muskeln gedehnt werden und wir die Session mit einem Cool Down beenden.

Wieso schon so jung mit Fitnesstraining beginnen?

Gesundheit ist unser höchstes Gut, hört man oft. Und während wir nicht immer alles in unserem oder dem Leben unser Kinder beeinflussen können, so haben wir in diesem Bereich enorme Möglichkeiten. Die frühe Auseinandersetzung mit gesundheitlichen Themen und der Aufbau von stärkenden Gewohnheiten legt eine Basis für das gesamte restliche Leben.

Wir legen aber nicht nur den Grundstein für ein langes, freudiges und gesundes Leben, sondern ernten auch schon kurzfristig wichtige Erfolge: durch einen gestärkten Rumpf wird die Haltung (welche oft zu kurz kommt) verbessert, beweglichere Gelenke erhöhen den Spass an Bewegung und reduzieren Schmerzen. Falls gewünscht, trainieren wir sportspezifisch. Die Jugendlichen werden ausgeglichener, ihr Schlaf verbessert sich. Die Optimierung der Ernährung wird bei Interesse thematisiert und auch sonst werden Fragen und Anliegen der Jugendlichen ernst genommen und fachkundig beantwortet.

Wann finden die Trainings statt?

Trainiert wird jeweils am Mittwochnachmittag von 13:15-14:00 Uhr und von 14:00-14:45 Uhr.

Zur Durchführung des Programmes sollen mindestens zwei bis maximal vier Jugendliche anwesend sein.

Wo treffen wir uns?

In der Empower Station an der Walchestrasse 24 in 8006 Zürich – weniger als 5min zu Fuss vom Hauptbahnhof entfernt! Parkplätze sind vorhanden.

Was kostet ein Abo?

Das Abo beinhaltet 10 Trainingseinheiten à 45min und zwei Personal Trainings à 55min und kostet CHF 1000.-

Die beiden Personal Trainings dienen zur sorgfältigen gesundheitlichen und sportlichen Standortbestimmung der Jugendlichen, bevor an den regulären Trainingseinheiten teilgenommen werden kann. Die Eltern sind hier ebenfalls anwesend.

Outdoor Bootcamp / Jugendprogramm / Empower Station